手臂變黑可能由紫外線照射、摩擦、內分泌失調、皮膚乾燥和吸煙等原因引起，相應的改善方法包括防曬、穿著寬松衣物、維持良好生活習慣、保濕和戒煙等。
1. 紫外線照射：長時間暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素的生成，導致手臂變黑。因此，要注意防曬，出門前塗抹防曬霜，戴帽子、太陽鏡和遮陽傘等。
2. 摩擦：手臂經常摩擦，如穿緊身衣物、摩擦手臂等，會導致黑色素沈澱，使手臂變黑。因此，要注意穿著寬松舒適的衣物，減少手臂的摩擦。
3. 內分泌失調：內分泌失調也可能導致手臂變黑。例如，懷孕、月經期間、更年期等，體內激素水平的變化會影響黑色素的生成。因此，要注意保持良好的生活習慣，如規律作息、飲食健康、減少壓力等。
4. 皮膚乾燥：皮膚乾燥會使皮膚失去光澤，看起來暗沈。因此，要注意保濕，可以使用保濕乳液或霜，定期去角質等。
5. 吸煙：吸煙會使皮膚變得暗沈，失去光澤。因此，要盡量戒煙。
總之，要想讓手臂變白，需要注意防曬、減少摩擦、保持良好的生活習慣、注意保濕和戒煙等。如果手臂黑的問題比較嚴重，可以考慮咨詢醫生或美容師的建議。